Dag 2: Skuldre & Legger
Legger:
Stående tåhev: 15x5 35kg, 40kgx2
Sittende tåhev: 15x5 30kg, 32.5kgx3
20kg 25x3
20kg 25.20.20
Skuldre:
Fronthev: Hantel 20x3 6kg, 5kg
Stående roing: 20kg 15x3
Militærpress: 35kg 5+6+3
Arnholdspress: 12kg 8x3
Sidehev hantel: 5kg 10x4 i supersett med;
Omvendt flyes, benk: 4kg 12x4
Sidehev liggende skråstilt: Hantel 4kg 10x3
Bakoverhev: Hantler 5kg 12x3
Foroverbøyd en arms cabel: 3x12 2.5kg
Facepuls: 18kg 12x3, 9kgx20
Tauhev mellom benene: 14kg 12x3
Skulderpress maskin: 25kg 14.12.10.10
Stående sidehev, kabelcross: 1.25kg 12.12.10
Stående sidehev: Hantel 2.5kg 12x4
