Romaskin intervall:
150meter
Motstand 10
Oppvarming:
5min - 1087m
Motstand 10
Intervall 1: 150meter 32.8sek
Pause: 1-2min
Intervall 2: 150meter 33.6sek
Pause 1-2min
Intervall 3: 150meter 34.0sek
Pause 1-2min
Intervall 4: 150meter 33.8
Avslutning: 10min tredemølle
6.5km/t, 8.0%
1.06km
