Dag 3: Bryst & Mage
Dips: 10x4
Pec dec: 45kgx15, 12x3 52kg, 59kgx2
Kabelcross press fra topp: 7.5kg 15.15.12.12
Skråbenk hantel: 15kg 8x4
Dips mellom benk: Vektskive 20kg 15.15.12.12
Sittende brystpress maskin: Vektskive 40kgx8, 35kg 9.8
Pec-dec: 39kgx15, Bio-reps 4xmaks
Mage:
Sittende mage crunch: 55kgx25, 4x15 65kg, 60kgx3
Hengende benhev 90grader: 3x20, 2x20
Knestående magecrunch: 20kgx20, 22.5kg 15x4
Situps skråliggende: 20x3
