Dag 2: Skuldre & Legger
Legger:
Stående tåhev: 15x5 40kg, 45kgx4
Sittende tåhev: 15x5 32.5kg
Skuldre:
Fronthev: Hantel 6kg 12x4, i supersett med;
Stående roing: 15kg 15x4
Militærpress: 32.5kg 7+5+5
Arnholdspress: 10kg 10x3
Sidehev hantel: 8x3 6kg, 5kg, i supersett med;
Omvendt flyes, benk: 4kg 12x3
Sidehev liggende skråstilt: Hantel 4kg 10x3
Foroverbøyd en arms cabel: 3x12 2.5kg
Facepuls: 15kgx3 +10kgx20
Tauhev mellom benene: 7.5kg 12x3
Krysstrekk liggende: 2.5kg 15x4
Stående foroverbøyd roing: Vektskive 10kg 15x3
Skulderpress maskin: 40kg 15.11.8
Stående sidehev, jorda rundt: 2kg 15x3
