Dag 5: Triceps og Biceps
Nedpress kabelcross: 15kgx15, 10x4 21kg
Triceps enarms press: 5kg 10x3
Biceps enarmscurl: 5kg 12x3
Triceps tau over hodet kabelcross: 15kg 15x3, 17.5kgx12
Triceps nedpress tau: 10kg 12x3
Stang bak nakken: 10x3 17.5kg
Triceps bak hodet, en arms: Hantel 4kg 12x3, i supersett med;
Triceps kick-bach: Hantel 4kg 12x3
Stående bicepscurl stang: 17.5kg 15x3
Stående hantel bicepscurl: 16.16.16 8kg
Biceps curl stang kabelcross: 5kg 15x4
Biceps kabelcross, en arns: 2.5kg 15x3 raske
