Dag 3: Bryst & Mage
Pec dec: 37.5kgx15, 42.5kg 12.10.10
Kabelcross press fra topp: 10kg 10x2, 7.5kg 15.12
Flatbenk stang: 40kg 10.10.9.8
Skråbenk hantel: 4x8 12kg
Dips mellom benk: Vektskive 20kgx16, 25kg 9.10.9
Sittende brystpress maskin: 39kg 12.9.9
Flyes kabelcross: 2.5kg 12x4
Mage:
Sittende mage crunch: 36kgx20, 4x15 41kgx3, 45kg
Hengende benhev 90grader: 4x20
Knestående magecrunch: 5x15 21.25kg
Planke slynge: 1minx3
