Dag 2: Skuldre & Legger
Sittende tåhev: 5x15 32.5kg
Stående tåhev: 5x15 40kg
Fronthev hantel: 10x3 7kg
Militærpress: 30kgx10, 32.5kg 7+6+5
Stående stangroing: 20kg 15x3
Sidehev hantel skråstilt: 8x3 5kg
Omvendt flyes, benk: 3x10 6kg
Stående enarms sidehev: Hantel 4kg 10.8.8'
Foroverbøyd bakoverhev: 8kgx8, 6kg 10x3
Foroverbøyd en arms cabel: 3x12
2.5kg
Facepuls: 15kgx4 +10kgx20
Tauhev mellom benene: 7.5kg 12.12.10
Skulderpress hantler: 16kg 9.8.8
Skulderpress maskin: 40kgx10
Bioreps 30kgx12 + 4xmaks
