Dag 5: Triceps og Biceps
Hang-up smalt grep: 10
Chins bredt grep: +5kg 6.4.5.4
Nedpress kabelcross: 15kgx15, 10x3 21kg
Triceps enarms press: 5kg 10x3
Triceps tau over hodet kabelcross: 15kg 12x3
Triceps nedpress tau: 10kg 12x3
Stang bak nakken: 10x3 20kg, i supersett med
Smalbenk: 20kg 15x3
Biceps curl tau: 5kg 15x3
Biceps enarmscurl: 5kg 12x3
Stående hantel bicepscurl: 16.16.16 8kg
Stående bicepscurl stang: 15kg 20.15.15
Stående hantel hammer-curl: 6kgx15 4kg 12x2
