Dag 2: Skuldre & Legger
Sittende tåhev: 5x15 30kg, 32.5kgx4
Stående tåhev: 5x15 40kgx4, 35kg
Fronthev hantel: 6kgx10 8x3 7kg
Militærpress: 30kg 7+6+6+5
Sidehev hantel skråstilt: 5kgx8 3x10 4kg
Omvendt pec dec: 3x12 6kg, 7kgx10
Skulderpress maskin: 23kg 10.8.8
Skulderpress hantler: 16kgx7, 14kg 10.8
Foroverbøyd en arms cabel: 3x12
2.5kg
Tauhev mellom benene: 7.5kg 12.10.10 + 2.5kgx25
Håndstående: 46sek
PT time Ullevaal
- Skuldre
