2minutter x 10 drag:
1min pause mellom hvert drag (jogg 10.5km/t)
Stigning 1.0%
15min oppvarming 11.0-13.5 km/t
1) 15.5 km/t
2) 15.6 km/t
3) 15.8 km/t
4) 16.0 km/t
5) 16.2 km/t
6) 16.4 km/t
7) 16.5km/t
8) 16.5-16.8km/t
9) 16.8-17.0km/t
10) 17.0km/t
15min nedtrapping:
5min 12.0km/t 1.0%
5min 11.5km/t 3.0-6.0%
5min 6.5km/t 6.0%
15min 2.88km
30min 6.52km
45min 10.33km
50min 11.33km
55min 12.30km
60min 13.0km
Puls totalt 60min:
Max 186,93%. Avg 155,77%.
Kcal 576
Puls oppvarming 15min:
Max 160,80%. Avg 138,69%.
Puls intervall med pause:
Max 186,93%. Avg 162,81%.
Puls nedtrapping 15min:
Max 174,87%. Avg 155,77%.
