2minutter x 10 drag:
1min pause mellom hvert drag (jogg 10.5km/t)
Stigning 1.0%
15min oppvarming 11.0-13.0 km/t
1) 15.2 km/t
2) 15.6 km/t
3) 15.8 km/t
4) 16.0 km/t
5) 16.0 km/t
6) 16.2 km/t
7) 16.3km/t
8) 16.5km/t
9) 16.5-17.0km/t
10) 16.8-17.0km/t
25min nedtrapping:
10min 12.0km/t 1.0%
5min 11.5km/t 1.0%
5min 6.5km/t 6.0%
15min 2.86km
30min 6.48km
45min 10.29km
50min 11.28km
55min 12.28km
60min 13.25km
65min 14.0km
Puls totalt 60min:
Max186,93%. Avg 153,76%.
Kcal 607
Puls oppvarming 15min:
Max 152,76%. Avg 139,69%.
Puls intervall med pause:
Max 186,93%. Avg 160,80%.
Puls nedtrapping 15min:
Max 160,80%. Avg 149,74%
