2minutter x 10 drag:
1min pause mellom hvert drag (jogg 10.5km/t)
Stigning 1.0%
15min oppvarming 11.0-13.0 km/t
1) 15.3 km/t
2) 15.5 km/t
3) 15.7 km/t
4) 16.0 km/t
5) 16.0 km/t
6) 16.0 km/t
7) 16.3km/t
8) 16.5km/t
9) 16.5-17.0km/t
10) 16.5-17.0km/t
25min nedtrapping:
10min 12.0km/t 1.0%
5min 11.5km/t 1.0%
10min 6.5km/t 8.0%
15min 2.86km
30min 6.46km
45min 10.30km
50min 11.27km
55min 12.27km
60min 13.25km
70min 14.50km
Kcal 1075
Puls totalt 60min: Max 186,93%. Avg 154,77%.
Kcal 671
Puls oppvarming 15min: Max 160,80%. Avg 147,73%.
Puls intervall med pause: Max 186,93%. Avg 163,81%.
Puls nedtrapping 15min: Max 162,81%. Avg 153,76%.
