2minutter x 10 drag:
1min pause mellom hvert drag (jogg 10.5km/t)
Stigning 1.0%
15min oppvarming 11.0-13.0 km/t
1) 15.0 km/t
2) 15.5 km/t
3) 15.5 km/t
4) 15.8 km/t
5) 16.0 km/t
6) 16.0 km/t
7) 16.2km/t
8) 16.4km/t
9) 16.5-17.0km/t
10) 16.5-17.0km/t
25min nedtrapping:
10min 12.0km/t 1.0%
5min 11.5km/t 1.0%
10min 6.5km/t 6.0%
15min 2.83km
30min 6.43km
45min 10.20km
50min 11.20km
55min 12.20km
60min 13.20km
70min 14.30km
Kcal 1047
Puls totalt 60min: Max 188,94%. Avg 161,80%.
Kcal 657
Puls oppvarming 15min:
Max 160,80%. Avg 146,73%.
Puls intervall med pause:
Max 188,94%. Avg 168,84%.
Puls nedtrapping 15min:
Max 166,83%. Avg 159,79%.
