2minutter x 10 drag:
1min pause mellom hvert drag (jogg 10.5km/t)
Stigning 1.0%
15min oppvarming 11.0-13.0 km/t
1) 15.0 km/t
2) 15.5 km/t
3) 15.5 km/t
4) 15.8 km/t
5) 16.0 km/t
6) 16.0 km/t
7) 16.2km/t
8) 16.4km/t
9) 16.5-17.0km/t
10) 16.5-17.0km/t
20min nedtrapping:
5min 12.0km/t 1.0%
5min 11.5km/t 1.0%
5min 6.5km/t 6.0%
5min -->
15min 2.86km
30min 6.43km
45min 10.2km
50min 11.2km
55min 12.2km
60min 12.7km
65min 13.0km
Puls totalt 60min: Max 169,94%. Avg 163,81%.
Kcal 623
Puls oppvarming 15min: Max 164,82%. Avg 153,76%.
Puls intervall med pause: Max 189,94%. Avg 169,84%.
Puls nedtrapping 15min: Max 165,82%. Avg 158,79%.
