Styrke rygg:
Nedtrekk bredt grep: 26kgx30, 36kg 12x4
Nedtrekk smalt grep: 36kgx15, 50kg 12x2
Sittende roing: 36kg 10x4
Nedtrekk strake armer: 12x4 17.5kg
Facepulls: 15kg 15x4 i supersett med;
Skidrag: 15kg 15x4
Knestående hanteldrag: 14kg 12x3
Nedtrekk tau: 36kg 12x3
Fotoshoot...
