2minutter x 10 drag:
1min pause mellom hvert drag (jogg 10.5km/t)
Stigning 1.0%
15min oppvarming 11.0-13.0 km/t
1) 14.5 km/t
2) 15.0 km/t
3) 15.0 km/t
4) 15.5 km/t
5) 15.7 km/t
6) 15.7 km/t
7) 15.8 km/t
8) 16.0 km/t
9) 16.0 km/t
10) 16.0-16.5 km/t
15min nedtrapping:
5min 12.0km/t 1.0%
6min 11.0-11.5km/t 1.0%
4min 6.5km/t 6.0%
15min 2.82km
30min 6.32km
45min 10.0km
50min 11.0km
55min 12.0km
60min 12.51km
Kcal 913
Puls totalt 60min: Max 183, 91%. Avg 156,78%.
Kcal 593
Puls oppvarming 15min: Max 169,79%. Avg 145,72%
Puls intervall med pause 30min: Max 183, 91%. Avg 181,81%.
Puls nedtrapping 15min: Max 177,88%. Avg 154,77%
Technogym - The Welness Company
