2minutter x 10 drag:
1min pause mellom hvert drag (jogg 10.5km/t)
Stigning 1.0%
15min oppvarming 11.0-13.0 km/t
1) 14.5 km/t
2) 14.5 km/t
3) 15.0 km/t
4) 15.0 km/t
5) 15.0-15.5 km/t
6) 15.5 km/t
7) 15.5 km/t
8) 16.0 km/t
9) 16.0 km/t
10) 16.0-16.5 km/t
15min nedtrapping:
5min 12.0km/t 1.0%
6min 11.0-11.5km/t 1.0%
4min 6.5km/t 6.0%
15min 2.82km
30min 6.25km
45min 9.75km
50min 11.0km
55min 12.0km
60min 12.5km
Puls totalt 60min: Max 181,90%. Avg 142,72%.
Kcal 576
Puls oppvarming 15min:
Max 157,78%. Avg 143,71%.
Puls intervall med pause 30min:
Max 181,90%. Avg 157,78%.
Puls nedtrapping 15min:
Max 153,76%. Avg 137,68%.
Life fitness tredemølle
