2minutter x 10 drag:
1min pause mellom hvert drag (jogg 10.5km/t)
Stigning 1.0%
15min oppvarming 11.0-13.0 km/t
1) 14.5 km/t
2) 15.0 km/t
3) 15.0 km/t
4) 15.0 km/t
5) 15.3 km/t
6) 15.5 km/t
7) 15.5 km/t
8) 15.7 km/t
9) 16.0 km/t
10) 16.0-16.5 km/t
15min nedtrapping:
5min 12.0km/t 1.0%
6min 11.0km/t 1.0%
4min 6.5km/t 6.0%
15min 2.86km
30min 6.30km
45min 10.0km
56min 12.0km
60min 12.5km
Puls totalt: Max 195,97% (184,92% rett..). Avg 154,77%.
Kcal 615
Puls 15min oppvarming: Avg 143,71%
Puls 30min intervall med pause:
Max 184,92%. Avg 163,81%.
Nedtrapping 15min, jogg/gå:
Max 181, 90%. Avg 147,73%.
Life fitness tredemølle
