2minutter x 10 drag:
1min pause mellom hvert drag (jogg 10.5km/t)
Stigning 1.0%
15min oppvarming 11.0-13.0 km/t
1) 14.5 km/t
2) 14.5 km/t
3) 15.0 km/t
4) 15.0 km/t
5) 15.0 km/t
6) 15.5 km/t
7) 15.5 km/t
8) 15.5 km/t
9) 16.0 km/t
10) 16.0 km/t
15min nedtrapping:
5min 12.0km/t 1.0%
10min 6.0km/t 12.0%
15min 2.83km
30min 6.25km
45min 9.85km
50min 10.8km
60min 12.0km
Puls totalt: Max 186,93%. Avg 154, 77%.
Kcal 598
Puls oppvarming 15min: Max 160,80%. Avg 148,74%.
Puls intervall med pause 30min: Max 186,93%. Avg 161,80%.
Puls nedtrapping 15min: Max 162,81%. Avg 142,71%.
Life fitness tredemølle
