2minutter x 12 drag:
1min pause mellom hvert drag (jogg 10.5km/t)
Stigning 1.0%
15min oppvarming 11.0-13.0 km/t
1) 14.5 km/t
2) 14.5 km/t
3) 15.0 km/t
4) 15.0 km/t
5) 15.0 km/t
6) 15.5 km/t
7) 15.5 km/t
8) 15.5 km/t
9) 16.0 km/t
10) 16.0 km/t
11) 16.0 km/t
12) 15.5 km/t
15min nedtrapping
5min 12.0km/t 1.0%
5min 6.0 6.0%
5min 6.0 ->
15min 2.80km
30min 6.28km
45min 9.84km
50min 11.1km
55min 12.1km
65min 12.9km
Puls 50min: Max 183,91%. Avg 155,77%.
Kcal 551
Life fitness tredemølle
