2minutter x 15 (13) drag:
1min pause mellom hvert drag (jogg 10.5km/t)
Stigning 1.0%
15min oppvarming 11.0-13.0 km/t
1) 14.0 km/t
2) 14.5 km/t
3) 15.0 km/t
4) 15.0 km/t
5) 15.0 km/t
6) 15.5 km/t
7) 15.5 km/t
8) 15.5 km/t
9) 16.0 km/t
10) 16.0 km/t
11) 16.0 km/t
12) 15.5 km/t
13) 15.5 km/t
15min nedtrapping:
5min 12.0 km/t
10min rolig
15min 2.85km
30min 6.25km
45min 9.88km
55min 12.2km
60min 13.2km
70min 14km
Puls: ut av signal..
Life fitness tredemølle
