2minutter x 12 drag:
1min pause mellom hvert drag (jogg 10.5km/t)
Stigning 1.0%
15min oppvarming 11.0-13.0 km/t
1) 14.0 km/t
2) 14.5 km/t
3) 15.0 km/t
4) 15.0 km/t
5) 15.0 km/t
6) 15.5 km/t
7) 15.5 km/t
8) 15.5 km/t
9) 16.0 km/t
10) 16.0 km/t
11) 15.5 km/t
12) 15.0 km/t
10min nedtrapping
5min: 12.0 km/t 1.0%
5min: 6.0km/t 6.0%
15min 2.80km
45min 9.85km
50min 11km
55min 12km
60min 12.6km
Puls 55min: Avg 167,83%. Max (209 feil).
Kcal 593?
Life fitness tredemølle
