2minutter x 15 drag:
1min pause mellom hvert drag (jogg 10.5km/t)
Stigning 1.0%
15min oppvarming 11.0-13.0 km/t
1) 14.0 km/t
2) 14.5 km/t
3) 15.0 km/t
4) 15.0 km/t
5) 15.0 km/t
6) 15.5 km/t
7) 15.5 km/t
8) 15.5 km/t
9) 16.0 km/t
10) 16.0 km/t
11) 16.0 km/t
12) 15.5 km/t
13) 15.5 km/t
14) 15.0 km/t
15) 15.0 km/t
10min nedtrapping
15min 2.80km
30min 6.20km
45min 9.80km
60min 13.3km
70min 14.2km
Puls: Max 179,89%. Avg 153,76%.
Kcal 462 (pulsklokke og belte dårlig signal, detter ut..)
Life fitness tredemølle
