Styrke:
Chins:
Dips:
Nedtrekk: 25kgx30, 30kg 12x4
Nedtrekk omvendt grep: 30kg 12x4
Nedtrekk bak hodet: 30kg 12x4
Sittende roing stang: 16kgx20, 25kg 12x5
Nedtrekk bredt grep: 20kg 15x5
35kg 6x3
Liggende lårcurl: 30kg 20.20.20, 40kg 12x4, 30kg 20x5, 40kg 10x5 +30kgx15
Tåhev, etbeins ribbevegg: 20x7
