2minutter x 15 drag:
1min pause mellom hvert drag (jogg 10.5km/t)
Stigning 1.0%
15min oppvarming 11.0-13.0 km/t
1) 14.0 km/t
2) 14.0 km/t
3) 14.5 km/t
4) 14.5 km/t
5) 15.0 km/t
6) 15.0 km/t
7) 15.5 km/t
8) 15.5 km/t
9) 16.0 km/t
10) 16.0 km/t
11) 15.5 km/t
12) 15.5 km/t
13) 15.0 km/t
14) 15.0 km/t
15) 15.0 km/t
10min nedtrapping
15min 2.80
45min 9.52km
60min 13.20km
70min 14.10km
Puls: Max 191,95%. Avg 156,78%.
Kcal 562
10km 46min
Life fitness tredemølle
