Styrke bryst/triceps:
Benkpress: 20kgx20, 30kgx15, 40kgx10, 45kgx8, 47.5kgx6, 50kgx4
Dips: Vektskive 15kgx7, 10kgx8, 5kgx9, kroppsvektx13
Pec-dec: 37.5kgx15, 35kgx12, 32.5kg 12x2
Kabelcross fra topp: 4x10 7.5kg
Kabelcross fra bunn: 12x3 2.5kg
Skråbenk hantler: 4x10 12kg
Dips mellom benk: Vektskive 15kg 12x4
Sittende brystpress maskin: 20kg 9+8+7+7
Triceps:
Triceps tau nedpress: 12x3 17.5kg
Triceps tau over hodet: 12x4 15kg
Triceps nedpress, tau: Droppsett 12.5kgx10, 7.5kgx10, 5kgx20
