Styrke bryst/triceps:
Pec-dec: 15x4 30kg
Dips: vekt 10kg 12+10+9+8
Kabelcross fra topp: 4x12 10kgx2, 7.5kgx2
Kabelcross fra bunn: 12x3 2.5kg
Skråbenk hantler: 4x10 12kgx3, 14kg
Chestpress, incline: 10x4 15kg
Sittende brystpress maskin: 20kg 9+9+8 + 10kgx10
Triceps:
Triceps tau nedpress: 10x3 20kg
Triceps tau over hodet: 12x4 30kg
Triceps stang nedpress: 12x3 17.5kg
Triceps bak hodet, en arms hantel: 6kg 10x3
