Styrke bakside bein, Moldehallen:
Sittende lårcurl: 20.20.8.10.15
30,30,45,40,30
Liggende lårcur: 20.20.20.10.10.15 27kgz3, 36kgx2, 27kg
Knebøy: 12x4 75kg, 77.5kgx3
Bulgariske utfall: Hantler 16kg 10.10.10.10
Gluteus stående, et beins: 45kgx2, 47.5kgx2 15.15.15.15
Hip-race: Hantel 32.5kg 20x4
Utside lår: 20x3 45kg
Liggende lårcurl: 27kg 15x4 + 18kgx20
Mage:
TRX slynge, planke 1min x4, i supersett med;
Liggende magehev 30x4
Situps: 10x4
