Styrke forside bein, Moldehallen:
Lårstrekk bena samlet: 20.20.20.15 30kg, 25kg
Sideliggende ettbenspress: 10.10.8.8 80kg, 90kg
Stående utfall på stepbox i smithmaskin: 8.8.8.8 40kg, 45kg, 47.5kgx2
Knebøy: 10.8 75kg, 77.5kg
Sumo knebøy i Smith: 60kg 12x3
Hip race: 12x4 Stang 60kg
Beinpress smalt: 20.20.8.8.8 160kgx20x2, 220, 240x2
Gluteus stående, et beins: 15x4 40kg, 45kgx3
Innside lår: 20.20.20 40kg, 35kgx2 supersett med;
Utside lår: 20.20.20 45kg
Liggende utfall: 15x4 27kg
Mage:
Situps 25x3
TRX Planke 1.5min
