Styrke bryst/triceps:
Pec-dec: 15x3 37.5kg, 40kg, 42.5kg
Dips: 15, vekt 10kg 8+8+6
Armheving i kattlebels: 15x3
Kabelcross fra topp: 3x10 10kg
Flatbenk hantler: 4x10 14kg
Skråbenk hantler: 4x10 14kgx, 12kgx3
Kabelcross press fra bunn: 12x3 2.5kg
Sittende brystpress maskin: 4x10 39kg
Triceps tau nedpress: 10x3 15kgx2, 12.5kg
Triceps tau over hodet: 15kg 10x4
Triceps stang nedpress: Droppsett 15kg, 12.5kg, 10kg x3
1t 15min
