Styrke bryst/triceps:
Benkpress: 20kgx20, 30kgx15, 40kgx10, 45kgx8, 50kgx6+5
Dips med vekt: +kjetting 11+10+9+
Kabelcross fra topp: 10kg 10x3
Skråbenk hantler: 4x10 14kg
Pec dec: 10x4 35kg, 30kgx2
Sittende brystpress maskin: Vektskive 30kgx8+7, 20kg 10+10+9
Triceps tau over hodet: 10x4 16.25kg i supersett med;
Triceps nedpress, tau: 10x4 11.25kgx2, 8.25kgx2
1t
