Styrke bryst/triceps:
Pec dec: 3x15 37.5kg, 40kg, 42.5kg (+35kgx15 oppvarming)
Dips med vekt: +10kg 10+9+8+8
Kabelcross fra topp: 8.75kgx12, 10kg 10x3
Skråbenk hantler: 4x10 14kg
Flyes stang: 30kgx12, 35kg 10x3
Kabelcross press fra bunn: 12x3 2.5kg
Sittende brystpress maskin: 4x10 39kg
Triceps tau over hodet: 15kg 10x4 i supersett med;
Triceps stang nedpress: 15kg 10x4
1t 10min
