2minutter x 10drag:
1min pause mellom hvert drag (jogg 10.5km/t)
Stigning 1.0%
15min oppvarming 11.0-12.0 km/t
1) 14.0 km/t
2) 14.0 km/t
3) 14.5 km/t
4) 14.5 km/t
5) 15.0 km/t
6) 15.0 km/t
7) 15.5 km/t
8) 15.5 km/t
9) 16.0 km/t
10) 16.0 km/t
15min nedtrapping 11.0 og 6.0,6.0%
15min 2.68km
45min 5.60km
60min 11.5km
Puls: Max 186,93%. Avg 161,81%.
Kcal 576
Puls:
15min 140,70%
2min 171,86%
1min 147,74%
2min 173,87%
1min 147,74%
2min 177,89%
1min 151,76%
2min 178,89%
1min 152,76%
2min 183,92%
1min 154,77%
2min 182,91%
1min 155,78%
2min 185,93%
1min 156,78%
2min 183,92%
1min 162,81%
2min 186,93%
1min 182,91%
2min 185,93%
15min 137,69%
65min 11.7km
