Styrke bryst/triceps:
Benkpress: 20kgx20, 30kgx15, 40kgx10, 45kgx8, 50kgx5
Dips med vekt: 10kg 10+8+8+8
Kabelcross fra topp: 3x10 10kg
Pec dec: 3x15 37.5kg
Skråbenk hantler: 4x10 12kg (hver hånd)
Kabelcross press fra bunn: 12x3 2.5kg
Sittende brystpress maskin: 4x10 39kg
Triceps tau nedpress: 15kgx10, 12.5kg 12+12+10
Triceps tau over hodet: 15kg 10x4
Triceps stang nedpress: 15kg 10x3
1t 15min
