Styrke rygg - bredde:
Hangups: Negative (holde utgangsstilling) 5+5+5
Nedtrekk bredt foran hodet: 3x12 40kg, 36kg, 36kg
Nedtrekk bredt foran hodet, omvendt grep: 3x12 33kg, 36kg, 36kg
Nedtrekk bredt bak hodet: 3x12 36kg, 40kg, 40kg
Sittende roing bredt med stang: 4x10 36kg
Stående stangroing bredt: 4x10 42.5kg
Rygghev: Vektskive 5kg 3x15
Taudrag i cabelcross: 17.5kgx15, 21kg 12x2, 24.5kgx12
Stangdrag: Droppsett 17.5kgx10, 15kgx10, 10kgx10
1t
