Styrke skuldre/legger:
Liggende tåhev: 5x15 85kg
Sittende tåhev: 5x15 35kg
Fronthev: 20.20.16.10 6kgx3 8kg
Sidehev hantler (skråstilt): 4x8 6kg
Skråstilt liggende omvendt 3x8 6kg
Skulderpress maskin: 10.10.8.6 45kg
Foroverbøyd en arms cabel: 3x10 7.5kg
Skulderpress hantler: 8.8.6.6 16kgx2, 18kgx2
Tau hev mellom benene: 10.10.10.10 20kg
1t 15min
