Styrke forside bein:
Lårtrekk bena samlet: 30kg 20.20.20.15
Sideliggende ettbens press: 10.10.8.8 55kg, 60kg, 65kg, 75kg
Stående utfall på stepbox i smithmaskin: 8.8.8.8 20kg, 22.5kgx3
Hip race: Hantler 26kgx3, 28kgx2 10.8.8.6
Benpress smalt: 125kgx20, 145x20, 190kg 8x3
Innside lår: 50kg 20x3 i supersett med;
Utside lår: 50kg 20x3
