Styrke biceps/triceps:
Triceps tau, push down: 7.5kg 10x4
Triceps stang, Knestående: 12.5kg, 12.5kg, 15kg
Triceps tau over hodet: 12.5kg 10x3
Benkpress,omvendt grep: 30kg 8x3
Truceps bak hodet, hantel en arm:
6kg 10x3
Dips: Med vekt - 11+10, uten vekt 10
Hangups,smalt grep: Annenhver hel/halvveis
Biceps skråbenk: Hantler 6kg 10x3
Biceps curl,konsentrert: en arm hantler 6kgx12, 8kg 13x2
Hammercurl: Hantler 10kg 12+10+10
