Styrke legg/skuldre:
Stående tåhev: 30kgx15 5serier
Sittene tåhev: 30kgx15 5serier
Fronthev, sittende: Hantler 6kg 16x3
Skråstilt sidehev: Hantler 5kg 8x2, 6kg 8x2
Liggende kavelcross, kryss tau: 2.5kg 10x3
Sittende skulderpress: Hantler 12kgx4
Sidehev tau: 2.5kg 10x4
Tau hev mellom benene: 10kg 10x3
Sidehev maskin: 22.5kg 8x3
