Styrke bryst:
Dips: 21+18+16
Skråbenk med hantler: 10kg 12x4
Triceps nedpress, tau: 15kg 15x3
Dips mellom benk: Vektskive 20kg 12x4
Triceps bak hodet: Hantler 20kg 10x4
Flyes i kabelmaskin: Droppsett 10kgx8, 7.5kgx8, 5kgx8 x3serier
Triceps nedpress,stang: 40kg 12x3
Bicepscurl m/hantler: 12kg 10x4
Brystpress, skråpress,brystmaskin:
40kgx12 + 4xmaks (15-20sek pause)
1t 10min
