Styrke bryst/mage:
Skrå flyes i benk: Hantler 8kg 15x3
Flyes i kabelmaskin: 7.5kgx10, 10kg 10x3
Flyes i benk: 16kg 8x4
Skråbenk: 30kg 10x4
Flyes i kabelmaskin (nedenfra): 5kg 10x4
Crunch i kabelmaskin(tau over hodet): 17.5kg 12x3
TRX
Liggende beinhev
