Styrke bein:
Knebøy: 40kgx20, 50kgx15, 60kgx12, 72.5kgx10, 75kgx8, 80kgx8, 85kg 6+6
Hangups: Kroppsvekt,bredt overarmsgrep - 10+10+9+9
Bulgariske utfall fra benk: Droppsett- Hantler 16kgx8, 14kgx8, 10kgx8 x 3 serier
Etbeins strakmark: Hantler 14kg 12x4, uten pause
Stående tåhev: Droppsett 80kgx8, 70kgx8, 60kgx8 x3 serier
