Styrke bein:
Knebøy: 40kgx20, 50kgx15, 60kgx12, 72.5kgx10, 75kg 8x4
Hangups: 8+8+8+7, statisk i utgangsposisjon - 30sek
Gluteus, liggende: 50kg 12x4
Bulgariske utfall: droppsett 16kgx8, 14kgx8, 10kgx8 x3 serier
Adductor: Droppsett 55kgx8, 50kgx8, 45kgx8 x3 serier
Stående tåhev, kroppsvekt ribbevegg: Et beins - 20x4, tobeins - 20 (uten pause)
1t 15min
Puls avg: 120,60%
Kcal 332
