Styrke bein/mage:
Knebøy: 40kgx20, 50kgx15, 60kgx12, 72.5kg 10x4
Hangups: 11+9+9+9
Magehev: 30x6
Stående tåhev: 65kgx15, 70kgx12, 75kg 10x4
Gluteus, liggende: 50kg 12x4
Leg press: 141kg 12x3
Gluteus abduksjon: 60kg 12+12, 65kg 10+10
Situps: Vektskive 10kg 30x3
1t 15min
