Testing av maksimal hjertefrekvens (HFmaks) ved løping i motbakke:
Mål/hensikt- finne den maksimale hjertefrekvensen i forbindelse med løping.
Oppvarming: 20min rolig løping, moderat intensitet, sone 3.
Hoveddel: 2x3min løp (3x3 for meg) løping i motbakke, høy og svært høy intensitet (sone 4-5), pausen er lett jogg til utgangspunktet (maks 4min pause)
Avslutning: 15 min løping, intensitet sone 1-3. 5min tøyning.
Oppvarming, sone 2-3, 132
1.drag 181 (feil)
2.drag 182 (feil)
Makspuls ligger rundt 200.
Hvilepuls: 47
