Styrke rygg:
Nedtrekk foran bredt grep: 40kgx20, 45kgx15, 50kgx12, 55kg 8x3, 50kgx12
Nedtrekk strake armer: 45kg 12x4
Sittende roing: 35kgx15, 40kg 12x3
Bakoverhev med manualer: 8kg 12x4
Knestående hanteldrag: 20kg 10x4
Nedtrekk foran, smalt grep: 40kgx15, 45kg 12x3
puls 50min: Max 140,70%. Avg 107,43%.
Kcal 194
