Styrke bein/mage
Knebøy: 40kgx20, 50kgx15, 60kgx12, 72.5kg 10x4
Hangups: 11+10+9+9
Bulgariske utfall: 40kg 12x4
Stående tåhev: 65kgx15, 70kgx12, 75kg 10x4
Liggende magehev: 30x6
Liggende gluteus: 50kg 10x4
Adductor innside lår: 50kg 12x4
Ryggstrekk: Vektskive 10kg 12x3
Situps benk: 30+30+30, side 30+30
1t 20min
