Styrke bein/mage:
Abs 20kg: 50+50
Abs skrå 20kg: 50+50
Knebøy: 40kgx20, 50kgx15, 60kgx12, 70kg 10x4
Hangups: 10+9+9+8
Tåhev: 60kgx15, 65kgx12, 70kg 10x4, 60kgx15
Magehev: 20x4
Situps: 30+30+30
Leg curl: 36kgx15, 41kgx12, 45kg 10x4
Total abdominal: 55kgx30, 60kgx25, 65kgx20, 70kgx15
Rygghev: Vektskive 10kg 15x4
Sidehev: 20x4
Utfall fra benk: Hantler 12kg 12x3
Et beins tåhev: Kroppsvekt 20x4
Vekt 59.3
