Styrke:
Benkpress: 20kgx20, 30kgx12, 40kgx10, 45kg 8+8, 47.5kg 6+6
Dips(bryst): 13+10+9
Arnholdspress: 13kg 10+10+9+9
Skulderpress: 25kg 10+10+8+8
Biceps curl hantler: 13kg 8+8+7+7
Frankpress: 25kg 8x4
Magehev: 15+15+15+15
Bicepscurl med stang: 25kg 10x4
