Hurtig langkjøring:
15min 2.60km
30min 5.50km
45min 8.50km
60min 11.70km
76min 15.0km
90min 16.52km
kcal 1210
puls: max 179,89%. avg 162, 80%.
kcal 693 (1t 18min)
tid km/h gradient
0 6.0-2 3.0%
2 10.5
5 10.6
6 10.7
8 11.0
10 11.5
30 12.0
45 12.5
55 13.0
57.5 13.5
60 11.70km
60 12.0
70 12.5
76min 15.0km
76min 6.0 6.0%
90min 16.52 kcal 1210
Styrke mage:
Planke: 1min 50sek x3
Sidehev: 20+20 x3
Mage-ben hev: 20x3
